Tężyzna fizyczna, czyli inaczej sprawność fizyczna. Z pewnoÅ›ciÄ… jest to bardzo istotny temat, ale poruszony w tak wÄ…skiej perspektywie, pominÄ…Å‚by wiele ważnych informacji, które sÄ… z nim bardzo mocno powiÄ…zane. MiÄ™dzy innymi, jeżeli rozmawiamy o tężyźnie fizycznej, z harcerskiego punktu widzenia, nie możemy pominąć tematu np. prawidÅ‚owego odżywiania.


AktywnoÅ›ciami, które sÄ… najbardziej kojarzone z harcerstwem, sÄ… oczywiÅ›cie bieganie i dÅ‚ugie wÄ™drówki. I niestety, ale bardzo czÄ™sto wÅ›ród harcerzy wystÄ™pujÄ… problemy wÅ‚aÅ›nie z nimi. MdlejÄ…ce harcerki? Szybkie zmÄ™czenie w marszu? Zadyszka po kilkuset metrach? Brzmi znajomo, niestety...


I tutaj należy zwróć uwagÄ™ na tężyznÄ™ fizycznÄ…, ale nie tylko na niÄ…. Dużym bÅ‚Ä™dem, byÅ‚oby pominiÄ™cie diety. Nie chodzi tutaj wcale o zmuszanie naszych harcerzy do liczenia kalorii czy rezygnowania z jedzenia sÅ‚odyczy. Chodzi o przekazanie podstawowej wiedzy, a niejednokrotnie zadbanie o to, żeby nasi harcerze otrzymywali peÅ‚nowartoÅ›ciowe posiÅ‚ki. OczywiÅ›cie powinno siÄ™ to odbywać już na etapie planowania np. biwaku. W wielu przypadkach, kiedy rozmawiaÅ‚em z harcerzami. którzy źle siÄ™ czuli lub mdleli. WynikaÅ‚o to gÅ‚ównie z dwóch powodów.


Pierwszy z nich to brak jedzenia, zwÅ‚aszcza Å›niadania, zdarza siÄ™ to zazwyczaj podczas zbiórek, kiedy jakiÅ› harcerz postawowi przyjść na niÄ… bez zjedzenia Å›niadania. Niekiedy podobne sytuacje zdarzajÄ… siÄ™ podczas biwaków, gdy jakiÅ› harcerz zjadÅ‚ Å›niadanie skÅ‚adajÄ…ce siÄ™ gÅ‚ównie z cukru. Kanapki z NutellÄ… i żelki nie sÄ… najlepszym sposobem na rozpoczÄ™cie dnia peÅ‚nego aktywnoÅ›ci fizycznej. Duża ilość cukrów prostych dostarczy na poczÄ…tku potężnÄ… dawkÄ™ energii, ale nie wystarczy ona na dÅ‚ugo i po pewnym czasie pojawi siÄ™ osÅ‚abienie organizmu. Dlatego należy przekazać harcerzom, że posiÅ‚ki powinny być peÅ‚nowartoÅ›ciowe. Zwierać biaÅ‚ko, tÅ‚uszcze, cukry (nie tylko te proste), czy witaminy. Nie wymaga to wcale wielkiej wiedzy, czy przygotowania zbiórek na ten temat. Moim zdaniem takie zbiórki bardziej szkodzÄ… niż pomagajÄ…, bo zazwyczaj przybierajÄ… postać nudnego wykÅ‚adu, którego harcerze po prostu sÅ‚uchać nie chcÄ…. Lepszym wyjÅ›ciem jest rozmowa podczas posiÅ‚ku i zwrócenie uwagi na to co jedzÄ… nasi harcerze.


Drugim przypadkiem jest brak aktywnoÅ›ci fizycznej poza harcerstwem, np. zwolnienia z W-F z powodu różnych chorób. I w praktyce czyjaÅ› wada serca dyskwalifikuje go z np. biegania, ale czy dyskwalifikuje go z bycia sprawnym fizycznie? Zdecydowanie nie! Taka osoba może wykonywać wiele innych aktywnoÅ›ci, które poprawiÄ… jej tężyznÄ™ fizycznÄ…. Spacer, marsze czy ćwiczenia siÅ‚owe nie wykluczajÄ… udziaÅ‚u takiej osoby. Podczas zbiórek możemy wÄ™drować i dziÄ™ki temu poprawiać naszÄ… sprawność fizycznÄ…. Wydaje siÄ™ to oczywiste, że podczas zbiórek wychodzi siÄ™ do lasu na grÄ™ terenowÄ… lub do miasta na grÄ™ miejskÄ…, ale niestety nie dla wszystkich. Nawet wÅ›ród nas harcerzy szerzy siÄ™ siedzÄ…cy tryb życia i zbiórki w harcówkach, oczywiÅ›cie nie wszÄ™dzie, ale takie przypadki również siÄ™ zdarzajÄ…. Dbanie o naszÄ… aktywność fizycznÄ… to także spacery, czy jazda na rowerze. Jak zachÄ™cić naszych harcerzy do takich aktywnoÅ›ci? Na przykÅ‚ad poprzez konkurs fotograficzny na zrobienie zdjÄ™cia jakiegoÅ› symbolu harcerskiego w lesie lub w parku. Takie postÄ™powanie jest również zgodne z co mówiÅ‚ GeneraÅ‚ Robert Baden-Powell: "IstotÄ™ życia skautowego stanowi peÅ‚ne tężyzny życie w terenie."

Tężyzna fizyczna to nie tylko sport. To również zwykÅ‚a aktywność fizyczna, która powinna być codziennoÅ›ciÄ… naszych harcerzy, a niekiedy przez brak czasu lub zaniedbania, niÄ… nie jest. I gdy przychodzi do sprawdzenia sprawnoÅ›ci naszego harcerza ten sobie nie radzi w nowej sytuacji.

Juliusz Idzikowski